Tagarchief: tips

Concrete tips voor spreken in het openbaar

Tip 1. Maak een spiekbriefje door te visueel te  mind mappen
Schrijf nooit je presentatie uit op papier om hem vervolgens uit je hoofd te leren. Dit is namelijk een garantie voor een slechte presentatie. Het is goed om vooraf een tekening te visualiseren. Deze tekening omvat je mooie verhaal, in het midden van de tekening zet je  de essentie van je boodschap en daaromheen zet je de onderwerpen die je boodschap ondersteunen en die je wilt vertellen. Gebruik in je mind map veel kleuren, afbeeldingen, tekeningen en lijnen, zolang het jouw verhaal visueel sterker maakt is het goed. Je brein is makkelijk in staat om de tekening op elk gewenst moment te zien, het beste werkt dit door schuin naar boven te kijken, hiermee benut je je visuele vermogen.

Tip 2. Ontspan
Met de juiste NLP technieken leer je een prettig en ontspannen gevoel op te roepen, hierdoor voorkom je lichamelijke neurotische trekjes die je in een presentatie niet nodig hebt.

Tip 3. Visualiseer de beste presentatie ooit.
Met de zwart wit terugspoeltechniek neutraliseer je eventuele nare presentatie ervaringen uit het verleden. Deze nare ervaringen zijn een voedingsbron voor  beelden over je presentatie in de toekomst, maar over deze nare film kan je een film zetten waarin alles goed gaat, je merkt hoe ontspannen je voor de groep staat, je realiseert je dat alle toehoorders aan je oren hangen en je ziet jezelf met een goed gevoel je verhaal vertellen.

Tip 4. Gebruik je zintuigen

Het belangrijkste is om je visuele gedeelte in je brein niet negatief te overbelasten, dit doe je door je ogen goed de kost te geven. Zie wat er om je heen gebeurt, bekijk details zoals de kleuren van iemands blouse, de stiksels op de mouw het merkje op de borst. Zo zie je dat de koffie wordt ingeschonken in mooie kopjes met een goud randje. Maar ook hoor je het geluid om je heen: getinkel van lepeltjes in de kopjes, je hoort iemand hoesten, je hoort iemand op de achtergrond lachen.
Neem daarnaast de ruimte op het podium of voor de groep, gebruik je handen om je verhaal te ondersteunen, maak gebaren, gebruik je mimiek en kijk vooral ontspannen om je heen.

Dit zijn in het kort een paar tips die je helpen om rustig voor een groep te staan. Wil je de technieken leren vraag dan gratis e-coaching aan. Je krijgt dan een rapport met alle concrete compacte technieken. Je kan ook direct kiezen voor personal coaching.

Advertenties

Je weer goed voelen met NLP

Neuro-Linguïstisch Programmeren (NLP) maakt veel gebruik van onze 5 zintuigen, omdat ons brein werkt op basis van deze zintuigen. Voor de meeste mensen werkt het visuele zintuig het sterkst. Zo kan je allerlei beelden beelden uit het verleden van goede momenten naar boven halen. Uit onderzoek is gebleken dat je hersencellen bij het ophalen van deze herinnering dezelfde soort activiteit ondernemen als toen we het echt meemaakten. Deze activiteit zorgt ervoor dat ook de emotie van toen weer terugkomt. Zo kan je vaak terug denken aan nare momenten en dit geeft je een slecht gevoel, maar je kunt je brein goed en makkelijk trainen op momenten die juist wel zijn goed gegaan en je een goed gevoel geven.

Zoals gezegd het visuele zintuig werkt erg sterk bij mensen, maar ook de andere zintuigen, horen, voelen en reuken werkt het zo. Als je je herinnert wat je rook, proefde of hoorde op momenten dat je je goed voelde, dan geeft dit nu weer die emotie.

Het is belangrijk om je negatieve emoties eerst te stoppen, ons brein vind het te moeilijk om in een stap een negatieve emotie om te zetten naar een positieve emotie. Vandaar dat de negatieve emotie eerst geneutraliseerd moet worden, dit doe je met de gevoelsomdraai techniek of de zwart-wit terug spoel techniek. Zoals die beschreven staan in mijn gratis e-coachings tool.

Is je negatieve gevoel geneutraliseerd, dan is het noodzaak om je brein iets beters te geven dan wat je net hebt afgenomen. De meeste mensen zijn erg goed in zich slecht voelen, maar zijn slecht in het zich goed voelen. Daarom is het belangrijk dat je je brein hierin gaat trainen, zodat je op een gegeven moment je onbewust goed voelt,  zonder enige reden. Door opnieuw te beleven wat je eerder meemaakte zorgen je hersencellen voor het gevoel, maar naast te zien wat je meemaakte kan je ook het geluid erbij horen. Voor de een kan dat mooie muziek zijn of het gerommel van de zee. Op deze manier gebruik je je zintuigen op een manier waar ze ook eigenlijk voor zijn. Ik ben ervan overtuigd dat iemand die goed is in zich slecht voelen ook heel goed kan worden in zich goed voelen. Je brein weet namelijk niet welke van de twee het beste voor je is, je brein doet steeds dat geen wat je de vorige keer de de nare situatie sleepte. Als dat een slecht gevoel was of gedachten dan pakt je brein onbewust de volgende keer in dezelfde situatie dezelfde strategie.


Angst overwinnen

Angst ovewinnen2Loop je dagelijks tegen negatieve gevoels aan die je tegen houden in het leven? Ervaar je blokkades die je maar niet weg krijgt, doordat je steeds inbeeld dat iets je niet gaat lukken, je ergens bang voor bent en herhaaldelijk met jezelf in gesprek gaat? Het ratelt maar door in je hoofd, alleen eraan denken geeft al een benauwend gevoel.

Het voordeel van goed zijn in je slecht voelen is dat je makkelijk kan leren om ook goed te worden in je goed voelen. Nu nog geef je je brein negatieve impulsen die worden omgezet in doembeelden, een negatief zelfbeeld of een verveldende interne dialoog. Op een snelle manier leer ik je betere goede impulsen aan je brein te geven, waardoor slechte gevoelens minder voor komen of helemaal verdwijnen. Nare gevoels maken plaats voor krachtige positieve gevoelens en geven je meer en meer vrijheid, waardoor jij de dingen gaat doen die je echt wilt.

Vraag nu gratis e-coaching aan of stuur me een mailtje voor een afspraak.

Je verleden en je toekomst.

verledenVandaag was ik op het kantoor van een goede vriend in het prachtige Amsterdam, aangekomen in de hal zag ik een te mooie receptioniste in een schitterende lobby pronkend achter haar moderene en vooral minimalistische desk staan, precies op het moment dat mijn goede vriend voor me stond viel mijn oog op een afgescheurd blad van een dagkalender van effectiviteitsgoeroe Stephen Covey.

“Huil niet omdat het voorbij is, maar lach omdat je het hebt meegemaakt”

Ik realiseerde me snel dat de opgedrukte tekst niet van Covey zelf was, maar nog sneller gingen mijn gedachte naar een geweldige uitspraak van de belangrijkste grondlegger van NLP: Richard Bandler.

Het mooie aan het verleden is dat het voorbij is en meer en meer mogelijkheden geeft voor een mooiere toekomst.

Als je op dit moment beseft en je realiseert dat het verleden echt voorbij is en achter je ligt geeft dit je ruimte voor de toekomst. Natuurlijk weet je nog heel goed wat je verleden was, alleen ligt het niet meer voor je maar achter je en geeft het je de mogelijkheid voor je uit te kijken, daar waar de toekomst ligt zoals jij hem in wilt plannen door hetgeen te doen wat je wilt.

Mensen met fobieën of angsten die ik tegen kom vinden het moeilijk om te doen wat ze willen termeer ze geen doelen weten te stellen, daarintegen is hetgeen ze juist niet willen erg makkelijk in woorden naar boven te halen. Toch kan je op een makkelijke manier leren doelen te stellen en ze zo ook te bereiken of althans met plezier van de weg naar je doel genieten, zodat je op een ontspannen wijze je leven leidt en dingen doet die je wilt.

In Tilburg kan je dit met goede NLP coaching op een luchtige en humorvolle manier in korte tijd voor elkaar krijgen, zeker met de nieuwste compacte NLP technieken. Het mooei van het verleden is dat het voorbij is, dus pak je kans met als resultaat meer te genieten van morgen.

Voor welke klachten werkt NLP?

zoekVerschillende mensen hebben verschillende angsten en fobieen, recent onderzoek wijst uit dat één op de vijf mensen in zijn leven te maken krijgt met een structurele irreeële angst oftewel een fobie. Er is dus mis met je, je hebt jezelf alleen iets aangeleerd wat niet zo handig is.  

Een opsomming:

Hoewel je nooit van tevoren kan garanderen dat NLP werkt, werkt het bij de meeste mensen goed voor de volgende klachten:

Depressies:

– Dysthyme stoornis
– Postpartum depressie
– Postnatale depressie
– Seizoensgebonden depressie
– Manisch-depressieve stoornis
– Depressie bij ouderen
– Depressie bij jongeren

Stress:

– Werkstress
– Burnout
– Posttraumatische stress
– Relatiestress
– Infostress
– Vakantiestress
– Sportstress
– Post-Traumatische Stress Stoornis (PTSS)

Fobieen:

– Ablutofobie – angst om te baden of zich te wassen
– Acarofobie – angst voor jeuk of insecten die jeuk veroorzaken
– Achluofobie – angst voor donker of de duisternis
– Acrofobie – hoogtevrees (zie ook: bathofobie)
– Ademhalingsvrees
– Agorafobie – pleinvrees, angst voor drukke openbare ruimtes
– Ailurofobie – angst van katten
– Algiofobie of Algofobie – pijnvrees
– Allodoxafobie – opinievrees, angst voor meningen
– Amathofobie – angst voor stof
– Androfobie – angst voor mannen
– Angst bij kinderen
– Anuptafobie – angst om alleen(staand) te blijven
– Anglofobie of Anglowaan – afkeer of een gevoel van angst voor alles wat met Engeland of het Engels te maken heeft
– Aphenphosmfobie – angst om aangeraakt te worden
– Apotemnofobie – angst voor amputaties
– Arachibutyrofobia – angst voor plakkerig eten (bijvoorbeeld pindakaas)
– Arachnofobie – spinnenangst
– Atychifobie – angst voor mislukkingen (zie ook: decidofobie en faalangst)
– Autoglossofobie – angst voor de eigen taal (zie ook: xenoglossofobie)
– Aviofobie – vliegangst
– Bathofobie – angst voor dieptes.
– Bifobie – angst voor biseksualiteit.
– Bindingsangst – angst een relatie aan te gaan.
– Bloosangst
– Braakfobie – angst voor braken.
– Braakangst
– Claustrofobie – engtevrees, angst voor kleine ruimtes.
– Coulrofobie – angst voor clowns.
– Dieptevrees – angst voor dieptes.
– Dierenangst
– Dinofobie – vrees voor duizeligheid,hoogtevrees
– Emetofobie – angst voor braken / braaksel.
– Erotofobie – angst / fobie voor seksualiteit of seksuele relaties.
– Elektrofobie – angst voor Elektriciteit
– Examenvrees
– Faalangst – angst voor mislukkingen.
– Gamofobie – angst voor het huwelijk of langdurige relaties.
– Geluidenangst
– Glossofobie – angst voor het spreken in het openbaar (zie ook: plankenkoorts).
– Gymnofobie – angst voor naaktheid (zie ook erotofobie).
– Gynefobie – angst voor vrouwen
– Hartritmeangst
– Hematofobie of bloedangst – angst voor bloed.
– Herpetofobie – angst voor kruipdieren
– Homofobie – angst voor homoseksualiteit of de angst homoseksueel te zijn.
– Hoogtevrees – angst voor hoogtes.
– Kynofobie – angst voor honden / hondsdolheid (rabiës).
– Lesbofobie – angst voor lesbianisme.
– Mysofobie – angst voor besmetting met (straat)vuil, kiemen van (schadelijke) flora of bacteriën, ook wel smetvrees genoemd.
– Nomofobie – angst om zonder mobiel telefooncontact te komen.
– Naaldvrees
– Nosofobie – angst om ziek te worden
– Ophidiofobie slangenvrees
– Ontlastingverliesangst
– Onweerangst
– Panthofobie – angst om te moeten lijden (als in pijn lijden).
– Paraskevidekatriafobie – angst voor vrijdag de dertiende (zie ook: triskaidekafobie).
– Paruresis – angst om te plassen in aanwezigheid van anderen, ook wel plasangst.
– Plankenkoorts – angst om in het openbaar op te treden, met name op een podium.
– Plasangst
– Reisangst
– Rijangst – angst om te rijden
– Selachofobie – angst voor haaien
– Separatieangst – angst voor verlating
– Smetvrees – angst voor vuil
– Snelwegangst – angst voor rijden op de snelweg
– Sociale fobie – angst voor sociaal contact
– Spinnenfobie – angst voor spinnen
– Spreekangst
– Stikangst – angst om te stikken
– Straatvrees
– Taijin kyofusho – angst een ander te mishagen, irriteren of in verlegenheid te brengen door het eigen voorkomen, de geur, een gelaatsuitdrukking enzovoort.
– Thanatofobie – angst voor de dood of om dood te gaan.
– Tandartsvrees
– Tocofobie – angst voor zwangerschap of om een kind te baren.
– Transfobie – angst voor transgenderisme en transseksualiteit.
– Trilangst
– Triskaidekafobie – angst voor het getal 13
– Tunnelangst
– Verlatingsangst – angst voor verlating.
– Verkeersangst – angst voor het verkeer
– Vliegangst
– Voetbalfobie – Angst voor voetbal
– Watervrees – angst voor water
– Xenofobie – angst voor vreemdelingen.
– Zoöfobie – angst voor dieren, ook wel dierangst of dierenvrees genoemd.
– Zweetangst

Woede aanvallen
Paniek aanvallen
Onzekerheid
Blozen
Hyperventilatie
Hyperchondrie
Dwangproblematiek
Eetproblematiek
Angst gevoel in je buik

met dank aan Wikipedia

Kortom er zijn heel veel angsten de ene lijkt gekker dan de ander en toch zijn ze allemaal met goede coaching te verhelpen. Vraag gratis
e-coaching aan of ga voor personal coaching en stop met je angst. Ben zo vrij om me een mail te sturen met een vraag over jouw specifieke situatie, zodat ik je help je angst of fobie te laten verdwijnen en je weer grip krijgt op je emoties.

Die oude schooltijd….

schoolJe herinnert je nog wel die keer op school.  Je zat lekker voor je uit te staren, je dacht aan iets leuks of hoorde iets om je heen. En dan plots, net als je weg aan het mijmeren was stelde de leraar(es) je een vraag of vroeg je voor de klas te komen voor een overhoring. Niet met als doel je iets te leren wat je als kind op dat moment nodig had, maar je te laten beseffen dat het geen tijd was voor dagdromen, om je heen kijken en niet bij de les zijn.

Er is geen kind op de wereld die zich door dit soort situaties beter is gaan voelen, sterker nog:  in mijn visie is dit een goede leerschool voor  je slecht voelen.  Gevolg kan zijn dat je in je volwassen leven het moeilijk vind om voor een groep te gaan staan of moeite hebt met andere manieren van spreken in het openbaar. Terwijl je toch goed weet wat je wil zeggen, wat je vind en wat je voelt, de woorden komen niet zoals je op dat moment het liefst zou willen.

Gelukkig zijn er manieren om hier op een makkelijke manier vanaf te komen, zodat je op een ontspannen wijze en vol vertrouwen kan uiten wat je wilt, wat je voelt en wat je denkt. Wil jij in openbare situaties net zo spreken als dat je tegen je eigen kinderen of vrienden doet? Verdiep je dan nu in NLP, begin bijvoorbeeld met de gratis e-coaching of mail me een vraag over je persoonlijke situatie, zodat je snel aan de slag kunt gaan om je weer goed te voelen.

Effectief Time Management

stressIk weet dat het lezen van wat time management tips niet de manier is die je wereld zomaar doet veranderen, maar realiseer je dat door het aanpassen van je overtuiging, het toepassen van de tips en het verankeren ervan in je dagelijkse structuur de middelen zijn om te kunnen zien dat op een onverklaarbare wijze  de druk in je hoofd, hetgeen wat tussen je oren zit en je wereldbeeld anders zijn.

1.       Zorg dat je altijd een duidelijke to do list hebt

2.       Verdeel je taken in urgente en belangrijke taken

3.       Doe belangrijke zaken ’s ochtends, dan heb je meer energie

4.       Zie jezelf het je werk doen en voel je daarbij goed

5.       Doe minder belangrijke zaken later of delegeer ze

6.       Stel geen zaken uit, dat kost meer tijd

7.       Sluit de dag af met een aantal afgesloten belangrijke zaken

8.       Neem met regelmaat een ontspannen pauze en doe iets wat je leuk vind 

9.       Bereid aan het einde van de dag kort de volgende dag voor

10.   Vergeet nooit te lachen